Tietopankki: Surutyö
Suru on luonnollinen reaktio menetykseen, mutta sen ilmeneminen on hyvin yksilöllistä. Suruprosessissa ei ole oikeaa tai väärää tapaa surra. Tärkeintä on antaa itselleen lupa tuntea ja hakea tarvittaessa apua. Suomessa on tarjolla monipuolista tukea surevalle: sururyhmiä, kriisipuhelimia ja ammatillista surutukea.
Tietopankki tarjoaa tutkimukseen perustuvan yleiskatsauksen surun vaiheista ja erityistilanteista: lasten suru, puolison menetys, itsemurhan aiheuttama suru ja surutyö työpaikalla. Oppaissa on käytännön vinkkejä sekä surevalle itselleen että tukea tarjoaville läheisille.
Kuunneltavaa surusta
Joskus on helpompi kuunnella kuin lukea. Nämä suomenkieliset podcastit ja jaksot käsittelevät surua ja kuolemaa kokemusten, asiantuntijoiden ja vertaisten kautta. Ne eivät korvaa ammattiapua: jos suru tuntuu kantamattomalta, ota yhteys kriisipuhelimeen (09 2525 0111) tai omaan terveysasemaan.
- Surunauha ryLaura & Lohtu: Jokainen käy surun läpi omalla tavallaan
Puolisonsa nuorena menettänyt kertoo ensimmäisistä viikoista ja siitä, miten suru on muuttunut ajan myötä.
- Surunauha rySurun kanssa oppii elämään
Surunauhan vapaaehtoistoiminnan koordinaattori ja ryhmäpsykoterapeutti puhuvat arjen jatkamisesta menetyksen jälkeen ja vertaistuen merkityksestä.
- Surunauha rySuru on muuttanut muotoaan
Isänsä ja veljensä menettäneet kertovat, miltä perheenjäsenen kuolema tuntuu ja miten suru muuttuu vuosien kuluessa.
- Radio HelsinkiSuru (Radio Helsinki)
Terhokodin ylilääkäri keskustelee siitä, onko suru prosessi ja mitä ihmiset ajattelevat, kun aikaa on jäljellä vähän.
- Psykologi Nina LyytinenPsykopodiaa 120: Suru
Terveyspsykologian erikoispsykologi kertoo, miten menetyksen tapa vaikuttaa suruun ja suremiseen.
- Mia ja TeemuSuruosasto
Kuolemansurusta kertova podcast, jossa haastatellaan tutkijoita, ammattiauttajia ja surevia.
- Yle Radio 1 / Yle AreenaSuomalainen kuolema
Kolmiosainen sarja siitä, miten kuolemaan liittyvät tavat ja uskomukset ovat muuttuneet ajan saatossa.
Aihealueet
Opas ennakoivaan suruun: mitä se tarkoittaa, miten se ilmenee terminaalisen sairauden aikana, itsestä huolehtiminen ja tuki.
Opas monimutkaiseen suruun: pitkittyneen surun oireet, erot normaalista surusta, riskitekijät, hoitomuodot ja milloin hakea apua.
Opas sisaruksen menetykseen: sisarussurun erityispiirteet, unohdetut surijat, aikuisen ja lapsen kokemus, perhedynamiikka ja tuki.
Opas surun fyysisiin vaikutuksiin: immuunijärjestelmä, sydänoireet, univaikeudet, ruokahalun muutokset ja milloin oireet vaativat lääkäriä.
Suru itsemurhan jälkeen: häpeän ja syyllisyyden käsittely, tukimuodot ja toipuminen. Opas läheisille itsemurhamenetyksen kohtaamiseen.
Suru juhlapyhien aikana: joulu, pääsiäinen ja merkkipäivät ilman läheistä. Käytännön vinkit ja tukea juhlapyhien suruun.
Lapsen suru menetyksen jälkeen: ikätasoinen tukeminen, lapsen surureaktiot ja vinkit vanhemmille. Auta lasta käsittelemään surua.
Lemmikin kuolema ja suru: lemmikin menetyksen käsittely, lasten tukeminen ja muistaminen. Opas lemmikin menettäneelle.
Muistamisen tavat ja perinteet: kynttilät, muistopäivät, muistokirjoitukset ja digitaalinen muistaminen. Opas läheisen muistamiseen.
Puolison kuolema ja arjen jatkuminen: käytännön asiat, talous, tunteet ja tukiverkostot leskelle. Kattava opas selviytymiseen.
Surun vaiheet ja suruprosessin kulku: shokki, kaipaus, masennus ja hyväksyminen. Ymmärrä surun yksilöllisyys ja löydä tukea.
Sururyhmät ja vertaistuki Suomessa: miten ryhmä toimii, kenelle se sopii ja mistä löytää itselle sopiva sururyhmä.
Surusta toipuminen: luonnollisen surun ja komplisoituneen surun erot, toipumisen merkit ja milloin hakea ammattiapua.
Kattava opas surutukipalveluista Suomessa: kriisipuhelin, vertaistukiryhmät, seurakuntien ja järjestöjen tuki surevalle.
Surutyö ja työelämä: oikeudet, palkallinen vapaa, esimiehen rooli ja paluu työhön menetyksen jälkeen. Käytännön opas.
Vanhemman menettäminen aikuisena: surun erityispiirteet, käytännön asiat ja tukimuodot. Opas aikuiselle, joka menettää isän tai äidin.
Usein kysyttyä
Milloin kannattaa hakea ammattiapua suruun?
Ammattiapua kannattaa hakea, jos suru vaikuttaa merkittävästi arkielämään useiden kuukausien ajan, aiheuttaa unettomuutta tai eristäytymistä, tai jos sureva kokee toivottomuutta.
Miten tukea surevaa lasta?
Lapselle tulee kertoa kuolemasta rehellisesti ja ikätasoisesti. Anna lapsen kysyä ja ilmaista tunteitaan vapaasti. Arjen rutiinien säilyttäminen tuo turvaa.
Kuinka kauan suru kestää?
Surulla ei ole aikarajaa. Akuutein vaihe kestää tyypillisesti kuukausia, mutta suru voi nousta pintaan erityisesti merkkipäivinä ja juhlapyhinä vielä vuosienkin jälkeen.
Blogista
Muistovalkea on suomalainen tietopankki hautajaisten järjestämiseen, surutyöhön ja muistamiseen. Luotettavaa tietoa vaikeimpaan hetkeen.
Jakamattoman kuolinpesän omaisuuden myynti vaatii osakkaiden yhteisen päätöksen. Katso suostumukset, luovutusvoiton verotus ja asunnon verovapaus.
Valokuva, kynttilä, kukka ja yksi vainajalle tärkeä esine riittävät muistopöytään kotona, kun haudalle ei pääse pyhäinpäivänä tai muuna päivänä.
Muistopuutarha ja luontomuistomerkit: istuta muistopuu, perusta puutarha tai luo luontomuistomerkki läheisen muistoksi. Käytännön opas ja inspiraatiota.
Liittyvät sivut
Tarvitsetko paikallista tietoa? Katso kaupungin sivut: