Surutukipalvelut Suomessa
· 1 min lukuaika
Tukea menetyksen jälkeen
Läheisen menetys on yksi elämän raskaimmista kokemuksista. Suomessa on kattava tukiverkosto, joka auttaa surevia eteenpäin. Tukea on saatavilla akuuttiin kriisiin, pitkäkestoiseen surutyöhön ja kaikkeen siltä väliltä. Avun pyytäminen ei ole heikkoutta vaan viisasta itsestä huolehtimista.
Valtakunnalliset palvelut
- Kriisipuhelin 09 2525 0111 -- MIELI ry:n ylläpitämä, päivystää ympäri vuorokauden joka päivä.
- Kriisichat -- MIELI ry:n verkkosivuilla, auki rajattuina aikoina.
- Mielenterveystalo -- HUS:n ylläpitämä verkkopalvelu, jossa omahoito-ohjelmia suruun ja menetykseen.
- Hätänumero 112 -- Akuutissa hätätilanteessa tai itsetuhoisissa ajatuksissa.
- Sekasin-chat -- Nuorille suunnattu matalan kynnyksen palvelu.
Seurakuntien ja kuntien tuki
Seurakunnat tarjoavat sielunhoitoa ja keskusteluapua uskontokunnasta riippumatta. Diakoniatyöntekijät auttavat myös käytännön asioissa ja ohjaavat tarvittaessa eteenpäin. Seurakunnissa toimii usein sururyhmiä, jotka kokoontuvat säännöllisesti.
Kunnat järjestävät kriisityötä terveyskeskusten ja sosiaalitoimen kautta. Äkillisen menetyksen jälkeen kunta voi tarjota kriisi-istuntoja nopealla aikataululla. Myös työterveys tarjoaa lyhytaikaista kriisitukea työssäkäyville.
Järjestöjen tarjoama tuki
- MIELI ry -- Sururyhmät, kriisikeskukset ja koulutus.
- Suomen nuoret lesket ry -- Vertaistukea puolison menettäneille.
- KÄPY ry -- Tukea lapsen kuoleman kokeneille perheille.
- Surunauha ry -- Vertaistukea itsemurhan kautta läheisensä menettäneille.
- Huoma ry -- Tukea henkirikoksen uhrien omaisille.
Miten valita oikea tuki
Oikean tukimuodon valinta riippuu tilanteesta ja omista tarpeista. Akuutissa kriisissä kriisipuhelin tai päivystys on ensimmäinen askel. Pidemmässä surutyössä vertaistukiryhmä voi tarjota ymmärrystä ihmisiltä, jotka ovat kokeneet saman. Ammatillinen terapia sopii erityisesti silloin, kun suru komplisoituu tai arki ei käynnisty. Moni hyötyy usean tukimuodon yhdistelmästä.
Usein kysyttyä
Mihin voin soittaa kun tarvitsen kriisiapua?
Valtakunnallinen kriisipuhelin päivystää numerossa 09 2525 0111 ympäri vuorokauden. Myös Suomen Punaisen Ristin kriisikeskukset tarjoavat keskusteluapua. Akuutissa hätätilanteessa soita aina 112. Mielenterveyden kriisiin saa apua myös Mielenterveystalo-verkkopalvelusta ja oman alueen päivystävästä terveydenhuollosta. Tukea saa myös chatissa ja verkossa, mikä madaltaa yhteydenoton kynnystä.
Onko surutuki maksutonta?
Suuri osa surutuesta on maksutonta. Seurakuntien sielunhoito, kriisipuhelin, järjestöjen vertaistukiryhmät ja kunnallinen kriisityö eivät yleensä maksa mitään. Julkisen terveydenhuollon kautta saa myös lyhytaikaista kriisiterapiaa. Pitkäkestoinen psykoterapia voi vaatia Kelan kuntoutuspsykoterapian tukea tai yksityistä maksusitoutumista, mutta alkuvaiheen tuki on lähes poikkeuksetta maksutonta.
Miten pääsen sururyhmään?
Sururyhmiä järjestävät seurakunnat, MIELI ry, Suomen nuoret lesket, KÄPY ry ja monet paikalliset järjestöt. Voit kysyä oman seurakuntasi diakoniatyöntekijältä tai etsiä ryhmiä järjestöjen verkkosivuilta. Sururyhmät ovat yleensä suljettuja ryhmiä, joihin ilmoittaudutaan etukäteen. Myös verkossa toimivia sururyhmiä on saatavilla, mikä helpottaa osallistumista paikkakunnasta riippumatta.
Voiko tukea saada myös verkossa?
Kyllä. Mielenterveystalo tarjoaa verkossa omahoito-ohjelmia suruun ja menetykseen. MIELI ry:llä on kriisichat, ja monet järjestöt ylläpitävät suljettuja verkkovertaistukiryhmiä. Verkkotuki sopii erityisesti niille, joille kasvotusten puhuminen on vaikeaa tai jotka asuvat kaukana palveluista. Verkkopalvelut ovat usein saatavilla joustavammin eri vuorokaudenaikoina kuin perinteiset palvelut.
Kuinka pian menetyksen jälkeen kannattaa hakea tukea?
Tukea voi ja kannattaa hakea heti, kun tuntee tarvitsevansa sitä. Alkuvaiheen kriisituki on tärkeää, sillä se auttaa normalisoimaan reaktioita ja ehkäisemään surun komplisoitumista. Toisaalta osa ihmisistä hakee tukea vasta kuukausien tai vuosien jälkeen, ja sekin on aivan oikea aika. Avun hakemiselle ei ole liian aikaista eikä liian myöhäistä.
Lue myös
Sururyhmät ja vertaistuki Suomessa: miten ryhmä toimii, kenelle se sopii ja mistä löytää itselle sopiva sururyhmä.
Surun vaiheet ja suruprosessin kulku: shokki, kaipaus, masennus ja hyväksyminen. Ymmärrä surun yksilöllisyys ja löydä tukea.
Surusta toipuminen: luonnollisen surun ja komplisoituneen surun erot, toipumisen merkit ja milloin hakea ammattiapua.